Tips en adviezen beeldschermgebruik
Hoe ga je thuis op een zo gezond mogelijke manier om met beeldschermgebruik?
- Zorg voor een goede balans tussen beeldschermen en andere activiteiten.
- Maak duidelijke afspraken over wat, wanneer en hoe lang.
- Kijk gericht: Zet de tv uit en leg de tablet weg wanneer deze niet worden gebruikt.
- Check bij televisie en films Kijkwijzer, en bij games PEGI voor het leeftijdsadvies.
- Stel internetfilters in via ouderlijk toezicht.
- Hanteer de 20-20-2-regel: Na 20 minuten naar een scherm kijken, de ogen 20 seconden rust geven door even in de verte te kijken, en daarnaast 2 uur per dag buiten zijn.
- Laat in de nacht de smartphone of tablet buiten de slaapkamer.
- Bij problematisch internetgebruik: praat erover, maak samen afspraken om het te beperken, en verbindt hier consequenties aan. Zoek samen naar andere activiteiten en stimuleer om hier meer tijd aan te besteden. Zoek hulp wanneer je er niet uitkomt.
- Tot slot: Realiseer je dat je een rolmodel bent. Leg zelf dus ook regelmatig je telefoon weg, lees een boek of speel samen een bordspel in plaats van dat avondje Netflixen. Goed voorbeeld doet goed volgen!
Kijkadviezen per leeftijd
| Leeftijd | Beeldschermgebruik | Opmerking |
|---|---|---|
| Tot 2 jaar | Beperk gebruik van beeldschermen zoveel mogelijk |
|
| 2 tot 4 jaar | Maximaal 30 minuten per dag, verdeeld over korte momenten |
kijk samen en praat erbij |
| 4 tot 6 jaar | Maximaal 1 uur per dag, verdeeld over korte momenten |
idem, zie hierboven |
| 6 tot 10 jaar | Maximaal 1 tot 1,5 uur per dag | zorg dat je zelf mediawijs bent en praat over wat ze doen |
| 10 tot 12 jaar | Maximaal 2 uur per dag | idem, zie hierboven |
| vanaf 12 jaar | Maximaal 3 uur per dag | idem, zie hierboven |
Geef een reactie